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秋の養生
朝晩の冷え込みや乾燥を感じる秋は、体調を崩しやすい季節です。東洋医学では「肺」と深い関わりを持ち、呼吸器や肌、心の不調が目立つ時期とされています。さらに「食欲の秋」で食べ過ぎると、消化器に負担がかかり、結果的に咳や痰などのトラブルにつながることも。この記事では、鍼灸の視点から秋に出やすい不調と、その養生法について詳しく解説します。
秋は「肺」と関わりの深い季節
秋は空気が乾燥し、朝晩の寒暖差も大きくなる季節です。東洋医学では、秋は五臓のうち「肺」と深い関係があるとされます。肺は呼吸や皮膚をつかさどり、潤いを保つ働きがありますが、乾燥に弱いため咳や喉の不調、鼻炎、肌荒れなどが出やすくなります。また肺と表裏関係にある「大腸」にも影響し、便秘や下痢といった消化器の不調につながることもあります。
秋に多い不調
呼吸器系
咳(咳が長引く)、喉の乾きや痛み、鼻炎、風邪をひきやすい
肺が乾燥に弱いため、外邪（乾燥や寒さ）が侵入すると、咳や鼻の症状が出やすくなります。
皮膚
肌の乾燥やかゆみ、吹き出物や湿疹
肺は皮膚を主るとされ、肺の働きが弱ると皮膚の潤いが不足します。
消化器
便秘や下痢、胃もたれ
肺と大腸は表裏関係にあり、肺が弱ると便秘や下痢といった腸の不調が現れることがあります。
こころ
気分の落ち込み、孤独感
秋は「悲」の感情と結びつきが強く、物悲しい気分になりやすいとされます(心が沈みやすいのも特徴)。日照時間の減少も関係し、心身ともにバランスを崩しやすい時期です。
「食べ過ぎ」にも注意
秋は実りの季節で食欲が増しやすく、つい食べ過ぎになりがちです。東洋医学では消化吸収を担う「脾」が弱ると、胃もたれ・下痢・体の重だるさが出やすくなります。さらに脾が生んだ余分な湿気（痰湿）は肺に影響し、咳や痰、呼吸器症状を悪化させることもあります。
秋の養生ポイント
1. 食養生
梨、大根、はちみつ、白きくらげ、松の実などの食材で潤いを補いましょう(肺を潤すとされています)。
白い食べ物、旬の野菜、温かい汁物もおすすめです。
腹八分目を意識し、甘い物や油っこい物は控えめにすることが大切です。
2. 適度な水分補給
常温の水やお茶で喉を乾燥から守りましょう。
3. 生活習慣
早寝早起きで体のリズムを整え、冬に備える体力を養います。
朝の澄んだ空気の中での深呼吸や散歩は、肺を開き心身を整えます。
気分が落ち込みやすい時期だからこそ、趣味や自然にふれて心をゆるめることも養生の一部です。
4. 鍼灸とツボ
- 列缺（れっけつ）、太淵（たいえん）：呼吸器を整える
- 合谷（ごうこく）：免疫を高める
- 足三里（あしさんり）、中脘（ちゅうかん）：胃腸を助ける
呼吸器や免疫力のサポートに役立ちます。
セルフケアとして軽く押すのもよいですが、専門の施術で全身を整えるとより効果的です。
こんな方におすすめ
「秋になると咳が長引く方、肌が乾燥しやすい方、食べ過ぎて胃腸の調子を崩しやすい方、気分が落ち込みやすい方」
ぜひ鍼灸でお身体を整えてみませんか。
まとめ
秋は「肺」と「乾燥」と「食べ過ぎ」に注意が必要な季節です。呼吸器や皮膚、消化器、こころの不調が出やすい時期だからこそ、食事・生活習慣・鍼灸を組み合わせることで、冬に向けて健やかなからだとこころを育むことができます。
特に、咳が長引く方・肌の乾燥が気になる方・胃腸の調子を崩しやすい方には、秋の養生がおすすめです。
鍼灸施術で全身を整えるとより効果的です。
アクセス・ご予約
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院名：なかはし鍼灸接骨院
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所在地：石川県金沢市大友2丁目95 なかはし鍼灸接骨院
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診療時間：平日/土曜 9:00～13:00 15;00〜19:00
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休診日：日曜・祝日
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